Những loại thực phẩm có thể đốt cháy chất béo cứng đầu

Kết hợp với tập thể dục, những thực phẩm này có sức mạnh giúp bạn đốt cháy chất béo cứng đầu.

Những loại thực phẩm có thể đốt cháy chất béo cứng đầu - ảnh 1

Sữa, sữa chua và phô mai rất giàu canxi. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người ăn nhiều sữa có khối lượng chất béo giảm 0,7kg so với những người không ăn. Điều này có thể vì lượng canxi trong sữa làm giảm mức độ vitamin khuyến khích tế bào mỡ phát triển, giúp giảm cân dễ dàng hơn.

Những loại thực phẩm có thể đốt cháy chất béo cứng đầu - ảnh 2

Yến mạch và lúa mạch: Thưởng thức một món ăn ngon bằng lúa mạch thay vì cơm trắng vào bữa tối có thể giúp bạn đốt cháy chất béo. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ, ăn ngũ cốc nguyên hạt giúp bạn no lâu và ngăn bạn ăn quá nhiều.

Những loại thực phẩm có thể đốt cháy chất béo cứng đầu - ảnh 3

Trà xanh chứa nhiều catechins giúp giảm cân hiệu quả. Catechins làm tăng sự trao đổi chất, uống trà xanh có thể trực tiếp giảm mỡ bụng. Để nhận được những lợi ích đó, bạn nên uống 4 - 6 cốc trà xanh mỗi ngày và tập thể dục ít nhất 180 phút mỗi tuần.

Những loại thực phẩm có thể đốt cháy chất béo cứng đầu - ảnh 4

Trứng giàu protein. Protein giúp giảm cân bằng nhiều cách. Trước tiên, cơ thể của bạn sử dụng nhiều năng lượng để tiêu hóa thức ăn protein hơn là các thức ăn khác.

Những loại thực phẩm có thể đốt cháy chất béo cứng đầu - ảnh 5

Óc chó và hạnh nhân chứa nhiều chất béo tốt, có thể làm tăng sự nhạy cảm của cơ thể với insulin, giúp giảm cân. Óc chó là một trong những nguồn không béo tốt nhất của axit béo omega-3, và hạnh nhân cung cấp một lợi ích bổ sung dưới dạng canxi. Tất cả những chất này đều giúp đốt cháy chất béo cứng đầu.

Những loại thực phẩm có thể đốt cháy chất béo cứng đầu - ảnh 6

Cá hồi: Ăn nhiều cá hồi có thể giống như một ý tưởng điên rồ khi bạn đang cố gắng để giảm cân. Tuy nhiên, việc bổ sung nhiều axit béo omega-3 từ cá như cá hồi có thể là điều mà bác sĩ khuyên làm. Các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng axit béo omega-3 làm cho bạn cảm thấy no lâu. Nếu không thích cá, bạn thay thế bằng các thực phẩm giàu omega-3 khác.

Những loại thực phẩm có thể đốt cháy chất béo cứng đầu - ảnh 7

Táo và quả lê: Flavonoids có trong táo và lê là hóa chất tự nhiên trong thực phẩm có thể có tác dụng đốt cháy chất béo. Đó là lý do tại sao đây là hai trái cây tốt nhất để giảm cân. Flavonoids có thể làm tăng sự hấp thu glucose vào cơ và tăng khả năng đốt cháy chất béo.

Những loại thực phẩm có thể đốt cháy chất béo cứng đầu - ảnh 8

Hạt lanh giống như một siêu thực phẩm hỗ trợ giảm cân do chúng có nhiều lignans. Theo một nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng của Anh, ăn nhiều lignans ở phụ nữ mãn kinh có thể giảm mỡ và chỉ số cơ thể. Hãy thử thêm một thìa hạt lanh vào ngũ cốc, sữa chua hoặc nước trộn salad mỗi ngày.

Những loại thực phẩm có thể đốt cháy chất béo cứng đầu - ảnh 9

Trong một báo cáo vào năm 2009, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng dùng 1 - 2 muỗng canh giấm táo mỗi ngày sẽ giúp cơ thể "đàn áp" lượng mỡ thừa. Đó là nhờ hàm lượng axit acetic của giấm. Ngoài ra, giấm táo có chứa pectin khiến não thư thái, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và làm sạch cơ thể.

Những loại thực phẩm có thể đốt cháy chất béo cứng đầu - ảnh 10 Các loại thức uống đốt cháy chất béo hiệu quả

VTV.vn - Dưới đây là những thức uống tốt cho sức khỏe, đồng thời có tác dụng đốt cháy chất béo hiệu quả.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên

Loading...
Giaobao.com

Bình luận của bạn !

Mời bạn đọc thêm:
Làm QUIZ
Tin tức Video
-->