Bỏ túi ngay bài tập giảm eo cấp tốc còn diện quần áo đẹp du xuân

Chỉ cần 10 phút mỗi ngày, bài tập này sẽ giúp đánh bay những ngấn mỡ thừa và giúp cơ thể thon gọn hơn.

Những bài tập dưới đây tập trungchủ yếu vào các nhóm cơ như: bụng, đùi, mông. Đây cũng chính là những vị trí dễtích mỡ nhất khi bạn nạp lượng lớn thức ăn giàu đạm và chất béo. Những bài tậpnày sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa và giúp cơ thể săn chắc hơn. Đừng quêndành 10 phút mỗi ngày để lấy lại vóc dáng thon gọn mà vẫn thoải mái ăn Tết bạnnhé!

Bài tập 1: Squat
Bỏ túi ngay bài tập giảm eo cấp tốc còn diện quần áo đẹp du xuân - ảnh 1

- Tư thếchuẩn bị: đặt hai tay lên đầu, hai chân mở rộng, mũi chân hướng ra ngoài

- Hạ hôngngồi xuống sâu, sao cho lưng vai và mông tạo thành một đường chéo (chú ý khingồi xuống đầu gối không được vượt quá mũi chân).

- Thực hiệnlặp lại 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.

Bài tập 2: Chạm khủy tay vào đầu gối
Bỏ túi ngay bài tập giảm eo cấp tốc còn diện quần áo đẹp du xuân - ảnh 2

- Ở tư thếchuẩn bị: Hai tay đặt sau đầu, hai chân đặt song song rộng bằng vai.

- Nâng đầugối lên và đánh khuỷu tay sang sao cho hai bộ phận này chạm vào nhau, sau đóđổi chân liên tục.

- Thực hiệnđộng tác 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.

Bài tập 3: Tam giác vuông
Bỏ túi ngay bài tập giảm eo cấp tốc còn diện quần áo đẹp du xuân - ảnh 3

- Tư thếchuẩn bị: Hai tay chống song song xuống sàn sao cho bàn tay úp và hướng về phíachân, hai chân duỗi thẳng để thân người tạo thành tam giác vuông.

- Nâng chântrái lên cao tạo thành 1 góc 90 độ so với tư thế ban đầu rồi đổi chân liên tục.

- Thực hiện 3hiệp, mỗi hiệp 20 lần.

Bài tập 4: Nhún chân vuông góc
Bỏ túi ngay bài tập giảm eo cấp tốc còn diện quần áo đẹp du xuân - ảnh 4

- Tư thếchuẩn bị: hai tây nắm vào nhau để trước mặt, hai chân khép đứng thẳng.

- Chân tráiđặt chéo ra sau về phía bên phải, sau đó hạ chân xuống, mũi chân và đầu gối chạm đất. (Lưu ý giữ nguyên nhân trụ ban đầu, hai chân đềutạo thành góc vuông tại đầu gối).

- Thực hiện 3hiệp, mỗi hiệp 20 lần.

Nguồn: Brightside

Giaobao.com

Bình luận của bạn !

Loading...
Làm QUIZ
Tin tức Video
-->